10 dni kulinarnej przygody
BEZ glutenu i BEZ nabiału
Niewymyślne składniki,
proste przepisy
Szczegółowa lista zakupów,
miary domowe
Ogólnodostępne
produkty
Oszczędność czasu!
Nie musisz spędzać całego dnia „przy garach” – obiad przygotujesz raz na dwa dni, tak, aby wygodnie wyciągnąć go nazajutrz z lodówki.
Ważne: zapoznaj się z całym opisem przed zakupem!
Plan dietetyczny składający się
z 10-dniowego jadłospisu
Autorką diety jest Aleksandra Panasiuk – przeczytaj więcej na jej temat na stronie O nas
Wersja wegetariańska Planu Dietetycznego BEZ glutenu i BEZ nabiału.
Potrawy będą pokrywały się z wersją standardowo – nie kupuj obu planów dla jednej osoby.
Rozkład makroskładników:
Posiłki:
- Dietetyczne posiłki BEZ glutenu i BEZ nabiału, w planie znajdziesz takie przepisy, jak zielona szakszuka, placuszki buraczane, soczewicowe wegeburgery, czy migdałowy pudding z komosy ryżowej. Zobacz pełen spis posiłków:
Czy potrzebny jest piekarnik? Zdecydowanie się przyda.
Dodatkowe uwagi:
- Jadłospis składa się ze śniadania, obiadu, przekąski i kolacji, czyli 4 posiłków, zawiera szczegółowe makro oraz podaną kaloryczność (jedynie dieta z kalorycznością 2500 kcal – posiada jeden, ekspresowy posiłek/przekąskę więcej),
- Typ diety: wegetariańska – zawiera jaja, owoce, warzywa. Plan nie posiada w rozpisce ryb czy owoców morza,
- Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia, np. przekąska na śniadanie, a kolacja na obiad
Ważne:
- Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub poszczególne dni,
-
Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza skorzystaj z kalkulatora kalorii,
- W dietę nie są wliczone płyny oraz dokładne przyprawy – dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych,
- Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, np. kaszę gryczaną na kaszę pęczak.
Zobacz jak wyglądają potrawy z tego planu dietetycznego
Zdjęcia wykonane przez moich zadowolonych klientów 🙂
Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody Sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących Sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.
Porzuć „diety cud” – jedz zdrowo, nie modnie