10 dni kulinarnej przygody
BEZ glutenu i BEZ nabiału
Niewymyślne składniki,
proste przepisy
Szczegółowa lista zakupów,
miary domowe
Ogólnodostępne
produkty
Oszczędność czasu!
Nie musisz spędzać całego dnia „przy garach” – obiad przygotujesz raz na dwa dni, tak, aby wygodnie wyciągnąć go nazajutrz z lodówki.
Ważne: zapoznaj się z całym opisem przed zakupem!
Plan dietetyczny składający się
z 10-dniowego jadłospisu
Autorką diety jest Aleksandra Panasiuk – przeczytaj więcej na jej temat na stronie O nas
Wersja wegetariańska Planu Dietetycznego BEZ glutenu i BEZ nabiału.
Potrawy będą pokrywały się z wersją standardowo – nie kupuj obu planów dla jednej osoby.
Rozkład makroskładników:
Posiłki:
- Dietetyczne posiłki BEZ glutenu i BEZ nabiału, w planie znajdziesz takie przepisy, jak zielona szakszuka, placuszki buraczane, soczewicowe wegeburgery, czy migdałowy pudding z komosy ryżowej. Zobacz pełen spis posiłków:
Czy potrzebny jest piekarnik? Zdecydowanie się przyda.
Dodatkowe uwagi:
- Jadłospis składa się ze śniadania, obiadu, przekąski i kolacji, czyli 4 posiłków, zawiera szczegółowe makro oraz podaną kaloryczność (jedynie dieta z kalorycznością 2500 kcal – posiada jeden, ekspresowy posiłek/przekąskę więcej),
- Typ diety: wegetariańska – zawiera jaja, owoce, warzywa. Plan nie posiada w rozpisce ryb czy owoców morza,
- Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia, np. przekąska na śniadanie, a kolacja na obiad
Ważne:
- Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub poszczególne dni,
-
Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza skorzystaj z kalkulatora kalorii,
- W dietę nie są wliczone płyny oraz dokładne przyprawy – dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych,
- Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, np. kaszę gryczaną na kaszę pęczak.
Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody Sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących Sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.
Porzuć „diety cud” – jedz zdrowo, nie modnie
