Płeć Kobieta Mężczyzna Masa Ciała [kg] Wzrost [cm] Wiek Aktywność fizyczna Siedzący tryb życia Ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu Ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu Ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu Ćwiczenia 5+ razy w tygodniu Ciężkie ćwiczenia 5+ razy w tygodniu Sport zawodowy Cel diety Zmniejszenie masy ciała Utrzymanie masy ciała Przybranie na masie BMI -------- Twoje zapotrzebowanie kaloryczne -------- Zapotrzebowanie aby osiągnąć cel --------
