Kalkulator Kaloryczności
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się jaki plan będzie dla Ciebie odpowiedni

ft
in
lbs
lbs
lat
dni
%
%
%

--

Szacunkowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciała - przejdź do opisu poniżej

--

BMI

--

Docelowa masa ciała

Opis działania kalkulatora
Kalkulator podaje Twoje szacunkowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do utrzymania aktualnej masy ciała.
Jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała, pomnóż swoją kaloryczność razy
0,85
Przykład:
 
Kalkulator obliczył, że Twoje szacunkowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2125 kcal.
 
2125 x 0,85 = 1800 kcal
Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę ciała, pomnóż kaloryczność z kalkulatora razy
1,2
Przykład:
 
Kalkulator obliczył, że Twoje szacunkowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2125 kcal.
 
2125 x 1,2 = 2550 kcal
Jeśli sugerowana kaloryczność wychodzi na poziomie 1700 kcal to od Ciebie zależy czy wolisz kupić dietę 1600 kcal i mieć dodatkowe 100 kcal dziennie w zapasie lub kupić dietę 1800 kcal i odejmować od niej 100 kcal dziennie.

BMI, czyli body mass index – to wskaźnik, którego celem jest ukazanie stopnia odżywienia organizmu ludzkiego. Jego wartość wylicza się za pomocą prostego równania, wykorzystującego masę ciała oraz wzrost. To pierwszy krok do tego,aby zorientować się, czy posiadamy nadwagę lub otyłość.

WAŻNE: Nie jest to żaden złoty standard! BMI nie uwzględnia zawartości masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej, typu sylwetki ani gęstości kości. Często bywa niewiarygodny, jest to jednak pierwsze, najbardziej trywialne narzędzie do samokontroli w domowych warunkach.

Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), prawidłowe BMI, ukazujące optymalny stosunek masy ciała do wzrostu, zawiera się w przedziale od 18,6 do 24,9. Wartość BMI powyżej 30 to bezwzględny sygnał alarmowy, który powinien skłonić nas do kontaktu z lekarzem. Diagnozowanie chorób sercowo-naczyniowych na wczesnym etapie pozwala przyspieszyć proces leczenia i skutecznie z nimi walczyć.

Wzór: masa ciała (kg) / wzrost (m)2

Przewiń do góry