Jedz zdrowo, nie modnie

Porzuć "diety cud"

Książka "Ach, ten cukier" - już w sprzedaży

Zamów już teraz swój egzemplarz w formie papierowej i dowiedz się gdzie kryje się cukier, jak go unikać i czym zastąpić, ale przede wszystkim, jak sobie poradzić, gdy odczuwamy już skutki niewłaściwej diety.
eBook Anna Reguła - Ach, Ten Cukier!
Anna Reguła - Dieta wegańska, Dieta fleksitariańska

Nowe diety już dostępne

Najnowsze diety - wegańska oraz fleksitariańska są już dostępne w naszym sklepie.
previous arrow
next arrow
Slider

Jedz zdrowo, nie modnie

Porzuć “diety cud”

Zapoznanie się z zawartością tej strony będzie najlepszą inwestycją w Twoje zdrowie!

Dyplomowani dietetycy pokażą Ci, że dieta to nie przykry obowiązek. Wskażą drogę do celu bez szufladkowania dotychczasowych osiągnięć. Wszystko z bieżąco aktualizowaną wiedzą opartą na faktach.

Dzięki mojemu zespołowi dowiesz się, że zdrowy styl życia to nie tylko zawartość talerza, ale również aspekty psychologiczne oraz aktywność fizyczna, która sprawia Ci przyjemność. O wszystkim przeczytasz w zakładce BLOG.

Jesteś dietetykiem lub trenerem i stawiasz pierwsze kroki w działalności on-line? Dla Ciebie przygotowaliśmy dział dotyczący biznesu i mediów społecznościowych.

Dołącz do społeczności z którą prawie codziennie dzielę się w 100% darmową wiedzą.

Jest nas już ponad 185 000 osób!

Zapoznanie się z zawartością tej strony będzie najlepszą inwestycją w Twoje zdrowie!

Dyplomowani dietetycy pokażą Ci, że dieta to nie przykry obowiązek. Wskażą drogę do celu bez szufladkowania dotychczasowych osiągnięć. Wszystko z bieżąco aktualizowaną wiedzą opartą na faktach.

Dzięki mojemu zespołowi dowiesz się, że zdrowy styl życia to nie tylko zawartość talerza, ale również aspekty psychologiczne oraz aktywność fizyczna, która sprawia Ci przyjemność. O wszystkim przeczytasz w zakładce BLOG.

Jesteś dietetykiem lub trenerem i stawiasz pierwsze kroki w działalności on-line? Dla Ciebie przygotowaliśmy dział dotyczący biznesu i mediów społecznościowych.

Dołącz do społeczności z którą prawie codziennie dzielę się w 100% darmową wiedzą.

Jest nas już ponad 185 000 osób!

Niewymyślne składniki, proste przepisy, ogólnodostępne produkty, oszczędność czasu
Współpraca indywidualna
– będziesz miał wpływ na dobór dań i składników w jadłospisie,
 
– sam zdecydujesz ile posiłków dziennie będziesz spożywać,
 
– otrzymasz dokładną listę zakupów oraz narzędzia do monitorowania swoich postępów,
 
– stały kontakt z dietetykiem, zmiany według Twoich uwag i preferencji, regularne raporty.
Dieta
“na już”
Wybierz odpowiednią dietę dla siebie  i pobierz w ciągu kilku minut!
 
– różne kaloryczności do wyboru (od 1400 kcal do 2500 kcal),
 
– 4 posiłki dziennie,
 
– szczegółowa lista zakupów i miary domowe.
Niewymyślne składniki, proste przepisy, ogólnodostępne produkty, oszczędność czasu
Współpraca indywidualna
– będziesz miał wpływ na dobór dań i składników w jadłospisie,
 
– sam zdecydujesz ile posiłków dziennie będziesz spożywać,
 
– otrzymasz dokładną listę zakupów oraz narzędzia do monitorowania swoich postępów,
 
– stały kontakt z dietetykiem, zmiany według Twoich uwag i preferencji, regularne raporty.
Dieta
“na już”
Wybierz odpowiednią dietę dla siebie  i pobierz w ciągu kilku minut!
 
– różne kaloryczności do wyboru (od 1400 kcal do 2500 kcal),
 
– 4 posiłki dziennie,
 
– szczegółowa lista zakupów i miary domowe.
Zobacz jak wygląda przykładowy jadłospis:
Nie decyduj w ciemno, sprawdź czego możesz się spodziewać po zakupie.
5 na 5
Na podstawie opinii 64 użytkowników
  • positive review  Diety Ani stosuje z przerwami od około półroku. Nigdy nie chodzę głodna, potrawy są łatwe w przygotowaniu, a produkty dostępne w każdym sklepie. Jeżeli jeszcze się zastanawiasz to nie ma na czym 🙂

    Zofia Mucha Avatar Zofia Mucha
    9 April 2020

    positive review  Od kilku miesięcy mam przyjemność współpracować z Anią - zaczęłam od kursu zostań swoim dietetykiem, a niedawno dodatkowo skorzystałam z konsultacji wraz ze szczegółową analizą zapotrzebowania. Jestem BARDZO ZADOWOLONA. 😊 Materiały na kurs świetnie przygotowane, bardzo merytoryczne, ciekawe - polecam każdemu, kto chciałby zwiększyć swoją świadomość żywieniową. Ja zaczęłam z punktu, gdzie jadłam i tak dość zdrowo, więc nie było tu drastycznych zmian, ale dzięki Ani zmieniło się moje podejście do jedzenia - nie boję się zjeść chleba czy makaronu, nie podążam ślepo za instagramowymi trendami diet XYZ czy coraz to nowszych superfoods, zdarza mi się czasem zjeść pizzę czy burgera w McD bez ogromnych wyrzutów sumienia na drugi dzień, a kilogramy i tak lecą w dół ☺️ To chyba cenię najbardziej w Ani i jej usługach - rozsądne podejście do jedzenia, bazujące na badaniach i wiedzy naukowej. Pamiętajcie - nie ma diety cud, na wszystko potrzebny jest czas i systematyczność, ale podążając za wskazówkami Ani ten czas minie Wam na pewno przyjemniej, a zdrowe nawyki, których nabierzecie, zostaną z Wami na lata ☺️🙌🏻🥳

    Ewa Tyliszczak Avatar Ewa Tyliszczak
    24 September 2019

    positive review  Miałam przyjemność testować Jadłospis Zimowy. Wyjątkowość Ani (poza jej profesjonalizmem, ciepłem, wiedzą i zaangażowaniem na 100%) i jej podejścia polega na zrozumieniu, że zdrowe odżywianie i skuteczne odchudzanie to nie tylko prawidłowy rozkład makroskładników i odpowiedni deficyt kaloryczny. Dania są przede wszystkim bardzo smakowite, sycące oraz zawierają składniki uważane powszechnie za „zakazane” na diecie jak czekolada, kakao, dżem, pianki marshmallow czy ser camembert! Dzięki temu sprytnemu zabiegowi praktycznie do zera zniwelowana jest ochota na podjadanie. Dieta bierze pod uwagę dobre samopoczucie psychiczne. Skladniki są ogólnie dostępne i niedrogie, czas przygotowania dań szybki a kolejność potraw tak przemyślana, by nie marnować jedzenia oraz zaoszczędzic czas spedzony w kuchni dzieki powtórzeniom dań (naprzemiennie obiadu lub kolacji - sprytne!) Polecam z całego serca @psycholog_na_diecie

    Agata Głyda Avatar Agata Głyda
    13 January 2020
  • positive review  Mam już 3 Plany od Ani. Żaden mnie nie rozczarował,z uśmiechem na twarzy szykuje posiłki i z wielką niecierpliwością czekam na moment kiedy zacznę je jeść .Wiec jeżeli chcecie mieć szybkie,smaczne,zdrowe i kolorowe dania to dobrze trafiliście!!!U Ani to znajdziecie !!! Gorąco polecam!!!

    Malina Malina Avatar Malina Malina
    10 April 2020

    positive review  Zdecydowanie polecam. To jedyna osoba, której jestem w stanie uwierzyć we wszystko co dotyczy zdrowego odżywiania się! Posiłki w planach są syte, łatwe w przygotowaniu i smaczne ❤️

    Sylwia Kot Avatar Sylwia Kot
    14 September 2019

    positive review  Polecam kursy U Ani 🙂 Świetnie przygotowane, rzeczowe informacje. przemiła atmosfera i szybki oraz łatwy kontakt z Anią 🙂 Warto 👍

    Martyna Golis Avatar Martyna Golis
    18 April 2019
  • positive review  Serdecznie polecam skorzystanie z pomocy Ani 🙂 Ja akurat korzystam z jej wiedzy, wskazówek i doświadczenia jako początkujący dietetyk, ale widząc jej podejście, sama mam ochotę być jej pacjentką 😀 Jest bardzo miła, kontaktowa i kreatywna. Jeszcze raz gorąco polecam! 😉

    Justyna Suchanek Avatar Justyna Suchanek
    30 October 2019

    positive review  Wzięłam udział w kursie on-line "Gabinet Dietetyczny od A do Z" i serdecznie go Wam polecam. Szczególnie dla osób, które dopiero są na etapie zakładania swojej działalności dietetycznej. Szkoda, że nie natrafiłam na ten kurs wcześniej, bo etap zakładania działalności miałam już za sobą i wspominam jak długo zajęło mi znalezienie informacji na ten temat. Na tym kursie macie wszystko rzetelnie przygotowane przez Anię. Do tego możliwość zadawania pytań i rozwiązywanie swoich wszelkich wątpliwości. Ania doda Wam odwagi i wiatru w żagle, a to jest wartość bezcenna! Bardzo przemiła i pomocna osoba. Nie wahaj się i skorzystaj z pomocy Ani! Ja jestem bardzo, bardzo zadowolona!

    Kasia Marszałek Avatar Kasia Marszałek
    30 October 2019

    positive review  Nie ma co się zastanawiać, najlepszy dietetyk! 😉 Ania układa przepyszne jadłospisy, które jest w stanie przygotować nawet najbardziej zapracowana osoba, łatwe i bardzo szybkie! Jest przemiła i pomocna, zawsze o wszystko można się dopytać. Miałam już sporo diet, a to pierwsza z której jestem w 100% zachwycona, ułożona całkiem pode mnie. Serdecznie polecam współpracę z Anią! Na pewno jeszcze skorzystam z jej pomocy <3

    Agnieszka Kochańska Avatar Agnieszka Kochańska
    26 October 2019
  • positive review  Zaczynając od początku. Insulinoopornosc, zespół policystycznych jajników, zamiłowanie do niezdrowych posiłków, życie uzależnione od natychmiastowych wyjazdów, kilkanaście diet stosowanych wcześniej, smutek, rozczarowanie. Tak można mnie najprościej scharakteryzować jako trudnego pacjenta nietylko pod kontem chorób ale i podejścia. Przekonalam się że Ania potrafi sobie poradzić z tak trudnym przypadkiem jak ja. Zaczęłam 2 tygodnie temu od pierwszej konsultacji i wykupienia indywidualnego jadłospisu. Nie byłam optymistycznie nastawiona, ale efekt przerosł moje wyobrażenia.1. Ania cierpliwie wypytywala o preferencje żywieniowe przed rozpoczęciem tworzenia dla mnie jadłospisu czy preferuje słodkie śniadania, jakie typy posiłków najbardziej lubię i uwzględnila wszytsko zgodnie z ustaleniami w diecie.2. Dieta dotarła bardzo szybko. Co ważne jest fachowo przygotowana. Po poprzednich doświadczeniach z dietetykami wiem że często robią oni kopiuj wklej co niesmacznie widać w postaci wielu błędow. Ja nie znalazłam błędów w jadłospisie, widać że został on naprawdę porządnie dopracowany.3. Pech chciał, że zaczęłam realizować jadłospis i posypal mi się wolny czas. Musiałam wychodzić z domu na 8, 10 godzin. Okazało się, że posiłki są tak świetnie zaplanowane że ich wykonanie, spakowanie i zmywanie po nich naczyń zajmują około 1.5 godziny, co pozwalało mi realizować plan nawet przy utrudnieniach.4. W planie nie ma żadnych skrajnie drogich produktów. Dieta jest na moja kieszeń, nie wydaje dużo a przy okazji niektórych posiłków korzysta z niej narzeczony.5. Wbrew mitom że na diecie powinno się glodowac posiłki są sycace, nie czuje się głodna. Są one szybie, łatwe w przygotowaniu, nie wymagaja posiadania specjalnego sprzętu, są różnorodne, nie ma poczucia znudzenia, trafiają w mój specyficzny, wysublimowany gust kulinarny. W diecie są również zawarte posiłki na słodko - placuszki, naleśniki, owsianki. Co ważne nie maja w składzie cukru a są naprawdę słodkie i pyszne.6. Realizacja planu przyniosła efekty - po 2 tygodniach zgubiłam 2 kg lekka ręką. Nie czułam się jak na diecie. Oprócz tego dieta przyniosła również efekty zdrowotne - pozbycie się wzdęć, zaparć, uczucia przelewania, dziwnych odgłosów, bólów brzucha.7. Dieta pomogła mi odzyskać równowagę sytości. Jem do momentu kiedy faktycznie czuje się syta, a nie wtedy gdy jestem już przejedzona.8. Co zaskakujące lecz niemniej ważne sposób żywienia zaproponowany przez Anię pozytywnie wpłynął na moją cerę. Ograniczyło się święcenie mojej strefy T i z natury mocno tłustego nosa, zauważyłam mniej wypryskow.9. Ania jest osobą uczciwa. Nie narzuca swojej wersji lecz podsuwa pewne opcje tak aby wybrać najlepszą dla nas dwoje.10. Z Anią możliwy jest otwarty kontakt co ułatwia współpracę i pozwala nam na jak najlepsze działanie.Podsumowując: polecam Anię, bo udało się schudnąć, bo dieta jest prosta, szybka, tania nie czuć że jest się na diecie przez bardzo smaczne posiłki. Jest to osoba kompetentna o rozległej wiedzy, która bazuje na profesjonalnej wiedzy nie na chwilowych trendach w świecie dietetyki. Zawsze pomocna, cierpliwa, odpowiada na pytania, poświęca czas na wątpliwości. Dzięki niej buduje zdrowe nawyki żywieniowe na dłuższy czas nie tylko na okres redukcji. Polecam z całego serca a jeśli ktoś ma wątpliwości proszę napisać do mnie opowiem jeszcze o szczegółach naszej współpracy 🙂

    Klaudia Witczak Avatar Klaudia Witczak
    8 July 2019

    positive review  Panią Anię poznałam na instagramie. Przez bardzo długi czas po prostu przeglądałam to co wrzucała i oczywiście coraz bardziej mi się spodobało! Pełny profesjonalizm i zaangażowanie! A co do diety...jest po prostu przepyszna no i oczywiście widać i czuć rezultaty! Polecam całym sercem !!! 🙂

    Sylwia Stachera Avatar Sylwia Stachera
    5 December 2018

    positive review  Najlepsza Pani dietetyk! Jest po pierwsze przemiłą, pomocną, otwartą osobą, która staje się nie "dietetykiem-katem" a dobrą koleżanką 😊 po drugie jej jadłospisy to cudowna przygoda kulinarna, która pokazuje, że bycie na diecie to nie maleńkie porcyjki kurczaka z ryżem, tylko przestrzeń na wszystko co lubimy plus zapewne o wiele pyszniejsze dania niż znaliśmy do tej pory 😋 po trzecie jej kurs "zostań swoim dietetykiem" to kopalnia wiedzy przedstawiona w prosty, czytelny sposób, która pokazuje jak zmienić nawyki od podstaw 😊 polecam z całego serduszka 💝

    Weronika Sitek Avatar Weronika Sitek
    29 March 2020
  • positive review  Testowałam diety z różnych stron, jednak żadne nie przypadły mi do gustu w 100%, dopóki nie trafiłam na profil Pani Ani. Posiłki przez nią komponowane są przepyszne. Przerobiłam plan zimowy i kuchnie chińską, teraz czeka na mnie kuchnia polska i plan letni. Pozdrawiam 🙂

    Gabriela Błońska Avatar Gabriela Błońska
    8 April 2020

    positive review  Opinia dotycząca "Kompleksowej oceny żywienia". Dzięki "ocenie" zdobyłam informacje dotyczące zaleceń żywieniowych, dopasowane do mojego dosyć skomplikowanego trybu życia. Dostałam listę zalecanych, spożywanych produktów, produktów których powinnam unikać. Oprócz tego w ocenia znalazł się przykładowy jadłospis, który pokazał mi jak powinnam komponować codzienną dietę. Ponadto dostałam wskazówki, jak i gdzie dokonywać pomiarów ciała (zestaw zwrotny od Ani zawierał przydatną tabelkę) oraz dzienniczek żywieniowy do kontroli postępów. Reasumując, jestem bardzo zadowolona z tej krótkiej ale bardzo owocnej dla mnie współpracy i czekam na "uwolnienie" terminów w październiku. PS. Kontakt z dietetykiem świetny

    Aleksandra Piekuś Avatar Aleksandra Piekuś
    28 June 2019

    positive review  Polecam jak najbardziej Ania ma indywidualne podejście do każdej osoby co jest największym plusem potrafi zwrócić uwagę na szczegóły i odpowiednio doradzić. Jadłospisy są super wszystko fajnie opisane. Dobra robota 😀

    Cezary Zawistowski Avatar Cezary Zawistowski
    26 August 2019
  • positive review  Brałam udział w kursie „zostań swoim dietetykiem”, który dostarczył mi ogromnej ilości wiedzy na temat odżywiania. Bardzo pomocny w zorientowaniu się, co robimy źle i jak to poprawić. 3,5 miesiąca redukcji i -10kg. Polecam ❤️

    Aleksandra Klasiak Avatar Aleksandra Klasiak
    8 May 2019

    positive review  Polecam i dziękuje 🙂 Wszystko czego potrzebowałam - znalazłam 🙂 Super kontakt 🙂

    Katarzyna Daniewska Avatar Katarzyna Daniewska
    2 April 2020

    positive review  Bardzo polecam jadłospisy przygotowane przez Anię, nie ma problemu z dostępnością składników, a dania są pyszne. Korzystałam z planu zimowego (placuszki z bananem - pychota!), aktualnie przeplatam z wiosennym 🙂 dużym plusem jest to, że nie trzeba spędzać dużo czasu w kuchni oraz dania na słodko 🙂

    Beata Czachura Avatar Beata Czachura
    8 April 2020
  • positive review  Proste szybie zakupy w większości do ogarnięcia w lidlu i biedronce 🙂 Gotowanie zajmuje na prawdę mało czasu. Skutkiem ubocznym uzależnienie od rozpiski i dań oraz dużo cm na minusie. Ciagle mieszam miedzy planem zimowym, włoskim, azjatyckim i polskim. Najlepszy zakup życia 🙂

    Agnieszka Kocaj Avatar Agnieszka Kocaj
    8 April 2020

    positive review  Polecam wzięcie udziału w kursie on-line "Gabinet Dietetyczny od A do Z". Ania wszystko rzetelnie przygotowuje oraz wysyła materiały w ustalonym terminie. Możecie się dowiedzieć jak otworzyć swoją działalność i nie być przytłoczonym natłokiem formalności 🙂 Kurs jest świetnie przygotowany i kończy sie live'm, podczas którego Ania odpowiada na nasze pytania. Jestem bardzo zadowolona, że wzielam w nim udział, myślę, ze jeszcze nie raz skorzystam z kursów Ani, do czego również Was zachęcam 🙂

    Karolina Wiktorowicz Avatar Karolina Wiktorowicz
    1 November 2019

    positive review  Polecam plany dietetyczne przygotowane przez Anię. Zakupiłem plan zimowy - proste, smaczne i przede wszystkim szybkie w przygotowaniu przepisy z dostępnych składników. Na pewno zdecyduję się na zakup kolejnych jadłospisów!

    Karolina Łobozek Avatar Karolina Łobozek
    8 April 2020
  • positive review  Polecam😁 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

    Adrianna Zych Avatar Adrianna Zych
    22 September 2019

    positive review  wegański i wegetariański jadłospis zimowy to totalne sztosy💚 Wszystko łatwo dostępne, proste, a pyszne. A Ania to najmilszy dietetyk jakiego spotkałam w życiu 💚

    Daria Merkuda Avatar Daria Merkuda
    16 March 2020

    positive review  Plany Ani są świetne. Przepisy są szybkie i proste, a dania są mega smaczne i zróżnicowane. Najnowszy plan wiosenny jest piątym, który zakupiłam u Ani i zdecydowanie jest jednym z moich ulubionych. Bardzo polecam 😄

    Kasia Obalska Avatar Kasia Obalska
    9 April 2020
  • positive review  Wzięłam udział w kursie o PCOS i IO i to był strzał w 10 !!! W bardzo łatwy i przystępny sposób tłumaczy i pomaga ułożyć plany , bez wymyślnych dodatków szybko odpowiada na wiadomości i konkretnie podchodzi do problemów 👍 polecam na 5+

    Magdalena Jedrzejak Avatar Magdalena Jedrzejak
    25 September 2019

    positive review  Z Ania wspolpraca jest bardzo udana. Posiada szeroki zakres wiedzy w dziedzinie w ktorej pracuje i ciagle ja poglebia, co mozna zaobserwowac chociazby na nowych i pomocnych postach, ktore wrzuca. Kiedy myslalam, ze juz nie ma dla mnie idealnego jadlospisu Ania pomogla swoimi radami i opieka. Pelen profesjonalizm i dieta rozpisana w 100% wg indywidualnych zapotrzebowan i trybu zycia. Polecam 😊

    Beata Qcarza Avatar Beata Qcarza
    17 December 2018

    positive review  Kurs ZOSTAŃ SWOIM DIETETYKIEM! Gorąco polecam! Mega wiedza, wszystko podane w bardzo wygodnej formie. Ogromna pomoc ze strony Ani. To na pewno nie ostatni kurs, z którego skorzystam u Ani ^^ POLECAM! Damian 😉

    Damian Damek Matraszek Avatar Damian Damek Matraszek
    29 March 2020
  • positive review  Korzystam już z trzeciego jadłospisu Ani. Dania są cudowne: przepisy proste, dania smaczne, szybkie w przygotowaniu. Jadłospis jest urozmaicony, każdy znajdzie coś dla siebie. Lista zakupów pozwala zaoszczędzić czas i nieprzemyslane wyjścia do sklepu, zwłaszcza w tym okresie. Od kilku miesięcy nie mam już problemu co zjem jutro na obiad. Moja niespelna dwuletnia coreczka zjada chętnie śniadania, obiady i kolacje serwowane wg jadlospisow Ani. Sama Ania jest bardzo ciepla osoba, chetnie odpowiada na pytania i rozwiewa wszystkie watpliwosci. Polecam zdecydowanie i czekam na kolejne propozycje.

    Asia Kondracka Avatar Asia Kondracka
    9 April 2020

    positive review  Serdecznie polecam. Bardzo smaczna dieta oraz fachowa pomoc. Korzystamy juz od wielu miesiecy z cala rodzina!

    Tymoteusz Graham Avatar Tymoteusz Graham
    17 June 2020

    positive review  Jeśli ktoś się.zastanawia nad.poradą dietetyczną to znalazł odpowiednie miejsce. Bardzo polecam ! Po 2 mies stosowania diety ułożonej przez Anie dostosowanej do moich schorzeń ( celiakia, wege, Hashimoto, nietolerancja laktozy) moje wyniki po raz 1 od 3 lat nigdy nie byly takie dobre( TSH 2,78 =>1.22) a na wadze 3 kg mniej 💜💪

    Patrycja Kurylas Avatar Patrycja Kurylas
    1 April 2019
Poznaj mój zespół
FAQ – Najczęściej zadawane pytania

Dietetyk przygotuje ją dla Ciebie do 7 dni roboczych.

W jadłospisie nie znajdą się egzotyczne, drogie produkty, których nie będziesz mógł dostać
w przeciętnym markecie chyba, że pojawią się specjalne życzenia odnośnie ich doboru. Na wszystko masz wpływ przy wypełnianiu formularza po zakupie pakietu. Bazujemy na produktach sezonowych dopasowanych do Twoich możliwości finansowych.

Jadłospis będzie dopasowany do Twojego stylu życia, możliwości czasowych przygotowania posiłków oraz posiadanych sprzętów kuchennych.

Szyta na miarę rozpiska uwzględnia także umiejętności kulinarne pacjenta, więc bez problemu dobierzemy odpowiednie dania łatwe w przygotowaniu.

Staraj się komponować posiłki z dostępnych produktów podobnych do tych z diety sięgając po warzywa, owoce, źródło białka, zdrowego tłuszczu i odpowiednie węglowodany, pamiętając o dobrym nawodnieniu i nie przejadaniu się. Po powrocie wróć do realizacji planu według rozpiski.

Jeśli jest to jeden posiłek – jemy ze smakiem danie w restauracji czy u mamy która je podaje J

Wszystko zależy od tego jak on wygląda oraz w jaki sposób będziesz realizować zaplanowaną ścieżkę współpracy. Pamiętaj, że dietetyk jest od tego, aby pomóc Ci w zakresie obrania odpowiedniego kierunku budowania nawyków żywieniowych, ale nie będzie strażnikiem Twoich poczynań.
W przypadku diety redukcyjnej zdrowe tempo utraty masy ciała zmniejszające ryzyko efektu jojo to około 0,5 % – 1 % tygodniowo.

Wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy staramy się dostarczać z żywności konwencjonalnej. W przypadku braku takiej możliwości suplementacja będzie tylko uzupełnieniem planu dietetycznego, nie jego podstawą i niezbędnym elementem chyba, że taką potrzebę zasugeruje typ diety, stan fizjologiczny etc.

Tak, ponieważ dobrze jest znać granice swoich kompetencji.  Nie współpracujemy z osobami podczas leczenia onkologicznego, hematologicznego, dzieci i osób poniżej 18 roku życia, chorób nerek, cukrzycy typu 1, zaburzeń odżywiania, dny moczanowej, sportowcami wyczynowymi, osobami po resekcji żołądka, ze stomią

Jeżeli masz pytania i wątpliwości odnośnie Twojego indywidualnego przypadku, napisz do nas wiadomość przez formularz kontaktowy.

W uzasadnionych przypadkach zastrzegamy sobie prawo do odmowy współpracy po otrzymaniu formularza

Jak najbardziej. Otrzymasz zdrową, odpowiednio zbilansowaną, a do tego smaczną dietę wegańską czy wegetariańską bez ryzyka niedoborów.

Współpraca indywidualna gwarantuje pełną personalizację jadłospisu oraz zaleceń żywieniowych wraz z planem suplementacji i ciągłą opieką dietetyka. Diety gotowe to plany na tu i teraz – do pobrania w ciągu kilku minut po zakupie. Jest to idealna opcja na start kiedy chcesz wypróbować takie narzędzie przed rozpoczęciem bardziej kosztownej współpracy indywidualnej. Nie podlegają one jednak modyfikacji przez nasz zespół, więc wymienniki musisz dobierać indywidualnie w momencie kiedy pojawi się tam coś, czego nie lubisz. Każda dieta gotowa zawiera listę zakupów, więc można podejrzeć ją przed ostateczną decyzją. Kaloryczność dobierasz samodzielnie przy użyciu kalkulatora dostępnego na stronie lub profesjonalnej usługi „analiza zapotrzebowania”.

Na ten moment w ofercie nie ma specjalnego pakietu diety dla par jednak niewykluczone, że zmieni się to w przyszłości.

Nie przygotowujemy spersonalizowanych planów treningowych on-line, jednak naczelny trener naszej drużyny przygotował specjalną platformę na której możesz ćwiczyć razem z nim bez obaw o błędną technikę prowadzącego: https://wezpocwicz.pl/

Dzień dobry! Tym wpisem otwieram temat budowania świadomości żywieniowej w insulinooporności.  Insulinoopornością nazywamy stan zmniejszonego działania insuliny na tkanki docelowe, pomimo prawidłowego lub podwyższonego stężenia insuliny w surowicy krwi. Przyjmuje się, że wyprzedza ona cukrzycę o koło 10 lat. Na ten moment nie mamy oficjalnych rekomendacji postępowania dietetycznego w tym schorzeniu, jednak sposób żywienia ma ogromy wpływ na jego dalszy rozwój. Jakie są więc najczęściej popełniane błędy przez osoby zmagające się z problemem insulinooporności? Przeczytacie o tym na blogu https://anna-regula.pl/6-najczestszych-bledow-osob-z-insulinoopornoscia/
Znajdziecie tam również odnośnik do świeżo założonej grupy na Facebooku dla osób z IO gdzie będę się starała szerzyć sprawdzoną wiedzę bez skrajności i nadęcia, stąd też jej nazwa "Insulinooporność bez nadęcia"
▫
▫
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat❓Na co jeszcze warto zwrócić uwagę, a które elementy umieścić na drugim planie priorytetów❓
▫
▫
#dietetykaracjonalnie
#dietetyka #infografika #fitgirl #redukcja #odchudzanie #nutrition #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #metabolizm #jakschudnac #detoks #detox #insulinoopornosc #cukrzyca #achtencukier #wiemcojem #siłownia #fitness #dieta
4197 96
Metamorfoza robi wrażenie prawda? Nic tylko dopisać jakieś przypadkowe cyferki oznaczające jeszcze liczbę utraconych kilogramów, dodać, że to wszystko zasługa moich planów dietetycznych, dorzucić specjalny kod rabatowy i naprawdę zarobiłabym na tym kupę kasy, bo przecież brzuch to miejsce, które spędza sen z powiek większości ludzi, niekoniecznie tylko tym odchudzającym się. Tak właśnie często powstaje marketing internetowy wielu osób z mojej branży, ale ja mogę Wam szczerze przyznać, że zdjęcie po lewej i prawej dzielą 3 sekundy, zmiana światła i spięcie brzucha. Po lewej pierwszy dzień okresu, brzuch na luzie, jeszcze na czczo (więc po śniadaniu byłby uroczą piłeczką)☺
▫
▫
Jeśli myślicie, że byłabym w stanie przechodzić cały dzień na spięciu po prawej tylko po to żeby komuś pokazać jaka to nie jestem "docięta" to naprawdę jesteście w błędzie. Mogłabym jednak wrzucać na profil same fotki typu po prawej budując obraz fitnessiary i nie daj Boże autorytetu rzeszy kobiet czytając pod spodem komentarze "co jeść żeby mieć taki brzuch?", "jaka dieta na taki brzuch?". Biorąc pod uwagę fakt, że mam duże grono młodych odbiorców prawdopodobnie budowałabym w nastolatkach fałszywy obraz sylwetki do której będą dążyć przez kolejne x lat swojego życia. Dodatkowo zwiększyłabym gigantycznie swoje zasięgi no bo przecież takie rzeczy świetnie się klikają 🤷‍♀️
▫
▫
Tymczasem prawdziwy brzuszek kobiety to ten po lewej - nieidealny, często wzdęty, przechowujący w sobie treść pokarmową całego dnia. Sama unikam oobcisłych, ołówkowych rzeczy żeby nie czuć dyskomfortu spowodowanego wzdęciami przy IBS. Mięśnie brzucha zawdzięczam wieloletnim regularnym ćwiczeniom, ale nie jestem wcale chodzącym sześciopakiem. I Ty, droga kobietko, możesz być osobą aktywną fizycznie, mieć zdrową dietę, dbać o siebie i wcale nie mieć "kaloryfera". O tym też będzie najnowszy odcinek naszego @psychodieta.podcast
▫
▫
#motywacja #mitydietetyczne #fitgirl #dieta #masa #gym #psychologiaodchudzania #redukcja #healthy #food #healthyfood #nutrition #sylwetka #odchudzanie #kalorie #zdrowejedzenie #zdrowie #diet #nutrition #dietetykakliniczna #evidencebasednutrition #fit #infografika #psychika #psychodietetyka
7591 173
#motywacja #mitydietetyczne #fitgirl #dieta #masa #gym #psychologiaodchudzania #redukcja #healthy #food #healthyfood #nutrition #sylwetka #odchudzanie #kalorie #zdrowejedzenie #zdrowie #diet #nutrition #dietetykakliniczna #evidencebasednutrition #fit #infografika #psychika #psychodietetyka
4381 38
Ostatnio było zestawienie tanie produktów, dzisiaj czas na propozycje zdrowych obiadów na studencką kieszeń 💲 Jestem ciekawa jakie są Wasze topowe kombinacje niedrogich posiłków?
▫
▫
#fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #fitspo #zdrowejedzenie #grafika #makro #siłownia #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #redukcja #dietaredukcyjna #tanieobiady #taniadieta
11326 121
Droga na skróty nie istnieje niezależnie od tego jak bardzo przekonująco ktoś ją reklamuje 🤷‍♀️ Szanuj zawartość swojego portfela i przeznacz ją na dobre materiały edukacyjne, wsparcie dietetyczne czy też fajną wyprawkę spożywczą w supermarkecie ☺
▫
▫
#dietetykaracjonalnie
#dietetyka #infografika #fitgirl #redukcja #odchudzanie #nutrition #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #metabolizm #jakschudnac #detoks #detox #wiemcojem #siłownia #fitness #dieta
Credits: @successpictures
2912 34
Przypomniał mi się ostatnio motyw z pingwinami, no i musiałam! Dzień dobry w poniedziałek, zapraszam po garść faktów. Wyjaśniam poniżej te, o których mówię rzadziej:
➡Zakwaszenie organizmu to mit dietetyczny, gdyż pH krwi jest stale i mieści się w zakresie 7,35-7,45. Odchylenia od tych wartości są niebezpieczne, spowodowane cukrzycą, sepsą czy innymi groźnymi chorobami, często w efekcie końcowym może to być stan zagrażający życiu. Żywność wpływa na pH krwi bardzo nieznacznie ze względu na działanie układów buforowych w organizmie i mechanizmów regulujących (wentylacja płuc, czynność nerek), a także rola układu pokarmowego, szczególnie wątroby. W ten sposób zapobiegamy zarówno kwasicy, jak i zasadowicy.
▫
▫
➡Żywność GMO - tutaj przytoczyłam komunikat WHO
▫
▫
➡Kawa nie równa się kofeina, w związku z czym nawet trunek jej pozbawiony dalej będzie wykazywał prozdrowotne właściwości klasycznej kawy: działanie przeciwnowotworowe, wspomaganie pracy wątrobym poprawa insulinowrażliwości etc. Są także badania w których kawa rozpuszczalna w porównaniu do kawy mielonej zawiera więcej związków z grupy polifenoli (wpisz: zawartość związków biologicznie czynnych w wybranych typach kawy produkcji ekologicznej i konwencjonalnej)
▫
▫
➡Łączenie witaminy D z K2: Zalecenia suplementacji i leczenia witaminą d - nowelizacja 2018 strona 8/9
▫
▫
➡Nawodnienie mlekiem - grafika z 21 stycznia 2020
▫
▫
Czy coś zaskoczyło Was najbardziej? 🙋
▫
▫
#dietetykaracjonalnie
#dietetyka #infografika #fitgirl #redukcja #odchudzanie #nutrition #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #metabolizm #jakschudnac #detoks #detox #wiemcojem #siłownia #fitness #dieta #zakwaszenieorganizmu
13849 404
Na podsumowanie dzisiejszego stories 🙋
▫
▫
#fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #zdrowejedzenie #grafika #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #psychodietetyka #zasada8020
4322 43
Czy zdrowe odżywianie musi być drogie? Zdecydowanie nie i cieszy mnie, że świadomość w tym temacie ciągle rośnie. Mimo powtarzania często tego sloganu ciężko jest nam jednak często przełożyć teorię na praktykę w supermarkecie. Na jakie tanie produkty warto więc zwrócić uwagę? Powyżej kilka moich propozycji, ale jest ich zdecydowanie więcej! Chociażby pestki słonecznika jeśli szukamy zdrowej i tańszej alternatywy orzechów, wszelkiego rodzaju suche kasze czy makarony w opakowaniach na wagę, nie woreczkach. Co Wy wymienilibyście tutaj jeszcze z własnego doświadczenia?💲
▫
▫
#fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #fitspo #zdrowejedzenie #grafika #makro #siłownia #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #redukcja #dietaredukcyjna
8352 136
Za nami pierwsze deszczowe dni i chłodne poranki. Dodatkowo od kilku miesięcy towarzyszy nam pandemia, więc naturalnie, że niedługo zaczną bombardować nas magiczne sposoby na poprawienie odporności w telewizji czy internecie. Wiem, że mam rozsądnych czytelników, jednak chciałabym przypomnieć, że stosowanie głodówek typu Post Dąbrowskiej, diety 1000 kcal czy tym podobnych zagrań zadziała dokładnie na odwrót. Przed nami wyjątkowa jesień kiedy w kontekście pandemii powinniśmy podejść do tematu odporności z podwójnie racjonalnym podejściem🚨
▫
▫
Na odporność pracujemy cały rok, ale o czym szczególnie warto pamiętać?
➡️️ SUPLEMENTUJ witaminę D - wrzesień to już ten moment!
➡️ WŁĄCZ DO DIETY żywność probiotyczną (fermentowane produkty mleczne i kiszonki),
➡️ Zadbaj o zawartość talerza zgodnie z zasadami Piramidy Zdrowego Żywienia - duża ilość warzyw, owoców, pełnego ziarna. Uwzględnij także czosnek i tłuste ryby, ➡️ WYSYPIAJ SIĘ - higiena snu w okresie przeziębień jest bardzo istotna dla kondycji naszego organizmu,
➡️ NIE ZAPOMINAJ O WODZIE - kobiety 2000 ml dziennie, mężczyźni 2500 + płyny okołotreningowo.
▫️
▫️
Dopadła Was już jakaś jesienna infekcja czy dzielnie się trzymacie? 😷🤕🤧💪
▫
▫
#witaminy #witaminad #suplementy #suplementydiety #suplementacja #dieta #zywieniedzieci #dietetyka #kupujswiadomie #wiemcojem #dietetykakliniczna
2722 45
Jeśli znajomi wyciągają Cię w piątek na piwo i pizzę nie izoluj się w obawie, że cały Twój tygodniowy wysiłek pójdzie na marne. Nie stanie się nic złego jeśli do takiego podejścia nie podejdziesz na zasadzie "cheat meala" kiedy 100 % "idealny" jadłospis od linijki zostanie wystawiony na próbę supermocy kapitana pizzy. Pamiętaj, że zdrowie to także dobrostan psychiczny, a co za tym idzie spędzanie czasu z innymi ludźmi  bez obsesyjnego myślenia o spożywanych kcal🍕
▫
▫
Od dawna namawiam Cię na zapoznanie się z zasadą 80/20, która z czasem stanie się idealnym balansem pomiędzy efektami do których dążysz a swoistą normalnością w podejściu do niekoniecznie zdrowego jedzenia. To co, może nadrobisz dzisiaj odcinek naszego @psychodieta.podcast na ten temat w drodze na wieczorne spotkanie? I pamiętaj - 2-3 kawałki Pepperoni będą smakować tak samo jak całe 40 cm, nie trzeba testować wszystkich trójkątów 💪 Miłego weekendu 🙋
▫
▫
#fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #zdrowejedzenie #grafika #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #psychodietetyka #zasada8020
3627 34
Ostatnia grafika z tej serii bardzo Wam się spodobała, więc przygotowałam kontynuację z innymi produktami. Na co jeszcze powinnam przeliczyć to 500 kcal? 🤔
▫
▫
#fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #fitspo #zdrowejedzenie #grafika #makro #siłownia #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #redukcja #dietaredukcyjna #słodycze #batony
7483 57
Mam dla Was rozdanie! Do wygrania jest premierowy box z książką "Ach ten cukier" o wartości 372 zł 💚 W środku oprócz książki znajdziesz
8 kosmetyków, 3 smakołyki (w tym jeden dla całej rodziny:)) i 2 bardzo przydatne ekologiczne akcesoria. Boxy są też do kupienia pod adresem https://sklep.zdrowezdrowie.pl/sklep/nowosci/zdrowe-zdrowie-box-no-1-ach-ten-cukier/
▫
▫
Aby go wygrać:
➡ Obserwuj @niekoniecznie_dietetycznie i @zdrowezdrowie
➡ Polub moje 3 ostatnie posty
➡ Napisz co jest Twoją słodką słabością
➡ Zaproś do udziału 2 osoby (nie gwiazdy czy tego typu profile) oznaczając je w komentarzu
▫
▫
Konkurs trwa do niedzieli włącznie, wyniki w poniedziałek 🙋Regulamin dostępny jest pod adresem https://www.zdrowezdrowie.pl/2020/09/02/regulamin-rozdania-zdrowe-zdrowie-boxa-z-ksiazka-ach-ten-cukier/
#achtencukier #zdrowezdrowie
2714 841
Dzisiaj grafika informacyjna - czy wiesz jak wygląda 500 kcal? Czasami ciężko jest nam oszacować wartość energetyczną produktów rekreacyjnych pochłaniając na raz całe opakowanie chipsów lub zamawiając powiększony zestaw w fast foodzie. Mam nadzieję, że te kilka przykładów ułatwi zadanie w przyszłości 🙋
▫
▫
#fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #fitspo #zdrowejedzenie #grafika #makro #siłownia #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #redukcja #dietaredukcyjna #słodycze #batony
7739 74
Dzisiaj mała ściąga energetyczności popularnych batonów. Zapisujcie i wybierajcie w sklepie pod swoje kaloryczne preferencje kiedy przyjdzie ochota na coś słodkiego 🙋
▫
▫
#fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #fitspo #zdrowejedzenie #grafika #makro #siłownia #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #redukcja #dietaredukcyjna #słodycze #batony
6514 72
Przewiń do góry