Brak produktów w koszyku.
Poczuj się lepiej!
Może to anemia? Niska ferrytyna, niedobory żelaza – wszystko, co warto wiedzieć
Podejrzewasz anemię lub walczysz z niedoborem żelaza? Książka Anny Reguły i Zuzanny Woźniak to Twój niezbędnik! Znajdziesz tu konkretne porady dotyczące diagnostyki, diety i suplementacji, 50 przepisów bogatych w żelazo oraz wywiady z ekspertkami. Wszystko oparte na aktualnej wiedzy, byś mógł/mogła poczuć się lepiej.
O mnie
Anna Reguła
niekoniecznie dietetycznie
Jestem dyplomowaną dietetyczką – absolwentką Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie na kierunku dietetyka. Pracuję naukowo, nie na podstawie horoskopu ani trendów z TikToka.
Wierzę, że zdrowie zaczyna się od wiedzy – tej prawdziwej, opartej na faktach, a nie na obietnicach szybkich metamorfoz. Dlatego moja praca to nie tylko plany dietetyczne, ale przede wszystkim edukacja i wsparcie, które pozwala zrozumieć, jak działa Twoje ciało i jak realnie o nie zadbać.
Pomagam budować zdrowe nawyki bez presji i poczucia winy. Bez detoksów, zakazów i „magicznych” suplementów – za to z konkretnymi narzędziami, które można zastosować w codziennym życiu, bez rewolucji i frustracji.
Każdego traktuję indywidualnie, bo nie ma jednej idealnej diety – są za to realne potrzeby, emocje, życie i ciało, które czasem domaga się czekolady. I to też jest okej.
Jeśli szukasz rozsądnego podejścia, konkretów i współpracy bez zbędnego zadęcia – dobrze trafiłeś.
kilka danych
Podsumowanie mojej współpracy w liczbach
Przez lata pracy jako dietetyczka pomogłam dziesiątkom tysięcy osób osiągnąć ich cele zdrowotne i sylwetkowe. Moje podejście oparte na wiedzy naukowej i indywidualnym podejściu przyniosło wymierne efekty, które można zobaczyć poniżej.
7000
Zadowolonych klientów, z którymi miałam przyjemność współpracować indywidualnie
52 900
Klientów, którzy przetestowali moje gotowe jadłospisy i ebooki,
300
Tysiące osób śledzących moje porady na mediach społecznościowych
40
Autorskich e-booków pełnych zdrowych przepisów i wskazówek dietetycznych
oferta
Moja oferta usług
Poznaj różnorodne usługi, które oferuję, by pomóc Ci osiągnąć cele zdrowotne, poprawić jakość życia i czerpać przyjemność ze zdrowego stylu życia. Wybierz opcję najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb.
Współpraca indywidualna
Skrojony na miarę plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb i stylu życia. Razem pracujemy nad Twoimi celami, zapewniając wsparcie i motywację na każdym etapie drogi do zdrowia.
Gotowe jadłospisy
Przygotowane przeze mnie gotowe jadłospisy to idealne rozwiązanie dla osób szukających zdrowych i zbilansowanych przepisów bez konieczności tworzenia planu od podstaw. Każdy jadłospis jest pełen inspiracji i różnorodnych smaków.
Webinary
Weź udział w moich webinarach, podczas których dzielę się wiedzą na temat zdrowego odżywiania, zarządzania masą ciała, a także dbania o zdrowie na co dzień. Odkryj praktyczne wskazówki i dowiedz się, jak wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu.
Oferta dla firm
Programy żywieniowe i warsztaty zdrowego stylu życia dla pracowników. Pomóż swojej firmie zadbać o zdrowie zespołu, poprawiając samopoczucie i wydajność pracowników dzięki kompleksowemu wsparciu dietetycznemu.
Strefa biegacza
Specjalna oferta dla biegaczy, którzy chcą optymalnie zadbać o swoją dietę. Skoncentruj się na regeneracji, wydolności i zdrowym przybieraniu masy mięśniowej dzięki dopasowanemu planowi żywieniowemu.
współpraca
Współpraca ze mną to
Wspólna droga do zdrowia i lepszego samopoczucia. Moje wsparcie opiera się na solidnej wiedzy dietetycznej, bogatym doświadczeniu i pełnym zaangażowaniu w Twoje potrzeby. Razem zbudujemy plan, który będzie idealnie dopasowany do Twojego stylu życia i umożliwi osiągnięcie trwałych rezultatów.
Indywidualne podejście
Wierzę, że każdy organizm jest inny, dlatego dostosowuję moje zalecenia do Twoich unikalnych potrzeb i preferencji. Tworzę plany żywieniowe, które nie tylko są zdrowe, ale również smaczne i łatwe do wdrożenia na co dzień. Dzięki temu osiągniesz swoje cele bez wyrzeczeń i z poczuciem równowagi.
Wieloletnie doświadczenie
Przez lata pracy pomogłam setkom osób zmienić ich nawyki żywieniowe i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Moje doświadczenie pozwala mi dostrzegać niuanse, które często są kluczowe w osiągnięciu sukcesu, a także dostarczyć skuteczne rozwiązania w nawet najbardziej wymagających przypadkach.
Holistyczne podejście do zdrowia
Dbam nie tylko o aspekt fizyczny, ale również o Twój komfort psychiczny i równowagę emocjonalną. Wiem, że zdrowe nawyki to nie tylko to, co jemy, ale także jak podchodzimy do życia. Moja współpraca obejmuje wsparcie w radzeniu sobie ze stresem, budowanie pozytywnych nawyków oraz edukację, która pozwoli Ci utrzymać zdrowie na dłużej.
zespół
Poznaj mój zespół
Zuzanna Woźniak
Dietetyczka
Doświadczona dietetyczka z 8-letnim stażem, z pasją wspiera pacjentów w dążeniu do zdrowia. Specjalizuje się w dietoterapii chorób metabolicznych, oferując podejścia takie jak diety niskowęglowodanowe i ketogeniczne, a także w skutecznym zarządzaniu niedoborami żelaza.
Jej kluczowe obszary ekspertyzy obejmują również zaburzenia hormonalne u kobiet (w tym PCOS, problemy z płodnością, trądzik, PMS, FHA, endometrioza), choroby tarczycy oraz problemy z gospodarką cukrową, jak insulinooporność i cukrzyca. Zuzanna posiada także szeroką wiedzę dotyczącą zaburzeń mikrobiomu jelitowego (SIBO, IBS) oraz celiakii, pomagając pacjentom odzyskać komfort życia poprzez celowaną dietę.
Justyna Sierant
Kosmetolożka
Z pielęgnacją skóry związana od zawsze — także poprzez własne, wieloletnie doświadczenia z zaawansowanym trądzikiem. Absolwentka Dietetyki Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie oraz Kosmetologii na KWSPZ. Ścieżka zawodowa poprowadziła ją także przez stanowisko dermokonsultantki w jednej z krakowskich aptek, a od 5 lat jest kosmetologiem-praktykiem, stale rozwijającym swoje umiejętności i poszerzającym wiedzę.
Na co dzień wykonuje zabiegi z zakresu modelowania sylwetki, procedury spowalniające starzenie skóry oraz wspierające leczenie różnych zmian skórnych (trądzik pospolity, różowaty, rumień, przebarwienia etc.).
Piotr Janczura
Trener
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, instruktor kulturystyki i gimnastyki sportowej oraz uczestnik niezliczonej ilości kursów, szkoleń i warsztatów z zakresu treningu, rehabilitacji, korekcji i żywienia.
W branży fitness od 2012 roku, jako trener personalny, specjalizujący się w treningu osób początkujących, korekcjach wad postawy i nauczaniu podstaw gimnastyki sportowej.
Od 2019 roku biegacz-amator, zdobywający wiedzę i doświadczenie w tym zakresie. Współautor ebooka „Weź pobiegaj” – kompleksowego poradnika dla początkującego biegacza.
Ola Skwirut
Psychodietetyczka
Ukończyła dietetykę na Uniwersytecie Jagiellońskim, a swoją wiedzę pogłębiła, kończąc roczny program w Ogólnopolskim Centrum Zaburzeń Odżywiania oraz studia podyplomowe z psychodietetyki. Obecnie studiuje psychologię na Uniwersytecie SWPS w Krakowie. Od 7 lat wspiera osoby zmagające się z kompulsywnym objadaniem, ortoreksją, depresją, lękami oraz trudnościami w codziennym odżywianiu.
Pracuje inaczej niż tradycyjni dietetycy — bez jadłospisów, ważenia i oceniania sylwetki. Pomaga Klientkom rozpoznawać schematy emocjonalnego jedzenia, budować zdrowe nawyki i uczyć się reagowania na sygnały płynące z ciała, stawiając na empatię i indywidualne podejście.
ebooki
Poznaj moje gotowe jadłospisy
Przygotowane przeze mnie gotowe jadłospisy to idealne rozwiązanie dla osób szukających zdrowych i zbilansowanych przepisów bez konieczności tworzenia planu od podstaw. Każdy jadłospis jest pełen inspiracji i różnorodnych smaków.
webinary
Obejrzyj moje webinary
Przygotowane przeze mnie webinary to konkretna i sprawdzona wiedza dla osób szukających realnych rozwiązań w zakresie zdrowia, diety i suplementacji. Znajdziesz tu materiały oparte na aktualnych badaniach i doświadczeniu z pracy z pacjentami – z przykładami i gotowymi strategiami do wdrożenia od zaraz.
Uwaga: Webinary to dostęp do nagrań – możesz oglądać je w dogodnym momencie. Dostęp ważny do końca 2026 roku.
opinie
Co mówią moi klienci
Polecam bardzo serdecznie. Pani Ania podchodzi bardzo indywidualnie do pacjenta, wszystko tłumaczy, dostosowuje wszystko do każdego 
słucha potrzeb i wspiera nie wywiera presji na pacjencie
Aleksandra
Skorzystałam z konsultacji z Anią i jestem zachwycona!
Praca z Anią to nie tylko działanie stricte dietetyczne, bo w moim przypadku nie trzeba było zmieniać nawyków żywieniowych czy zwiększać aktywności fizycznej, a znaleźć inny obszar, który utrudnia osiągniecie celu wagowego i.. nie tylko 
Ania super sprawdza się też jako psycholog, świetny słuchacz a rozmowa przebiega jak z najlepszą kumpelą. Jest przy tym oczywiście bardzo profesjonalna, oferując ogromną dawkę wiedzy, ale tez wsparcia i ciepła
Polecam serdecznie
Izabela