fbpx
Previous slide
Next slide
Jedz zdrowo, nie modnie
Porzuć "diety cud"
Diety gotowe
Previous slide
Next slide
Zapoznanie się z zawartością tej strony będzie najlepszą inwestycją w Twoje zdrowie!

Dyplomowani dietetycy pokażą Ci, że dieta to nie przykry obowiązek. Wskażą drogę do celu bez szufladkowania dotychczasowych osiągnięć. Wszystko z bieżąco aktualizowaną wiedzą opartą na faktach.

Dzięki mojemu zespołowi dowiesz się, że zdrowy styl życia to nie tylko zawartość talerza, ale również aspekty psychologiczne oraz aktywność fizyczna, która sprawia Ci przyjemność. O wszystkim przeczytasz w zakładce BLOG.

Jesteś dietetykiem lub trenerem i stawiasz pierwsze kroki w działalności on-line? Dla Ciebie przygotowaliśmy dział dotyczący biznesu i mediów społecznościowych.

Dołącz do społeczności z którą prawie codziennie dzielę się w 100% darmową wiedzą.

Jest nas już ponad 200 000!

Niewymyślne składniki, proste przepisy, ogólnodostępne produkty, oszczędność czasu
Współpraca indywidualna
– będziesz miał wpływ na dobór dań i składników w jadłospisie,
 
– sam zdecydujesz ile posiłków dziennie będziesz spożywać,
 
– otrzymasz dokładną listę zakupów oraz narzędzia do monitorowania swoich postępów,
 
– stały kontakt z dietetykiem, zmiany według Twoich uwag i preferencji, regularne raporty.
Dieta
„na już”
Wybierz odpowiednią dietę dla siebie  i pobierz w ciągu kilku minut!
 
– różne kaloryczności do wyboru (od 1400 kcal do 2500 kcal),
 
– 4 posiłki dziennie,
 
– szczegółowa lista zakupów i miary domowe.
Zobacz jak wygląda przykładowy jadłospis:
Nie decyduj w ciemno, sprawdź czego możesz się spodziewać po zakupie.
Opinie naszych klientów
1-2 of 467 recenzji
  1. MW

    Dietę oceniam na 5 gwiazdek. Jest pyszna i fajnie skomponowana. Kocham włoskie jedzenie i może zabrzmi banalnie, ale nie czuje się, jakby była na diecie. Robiąc zakupy z podaną listą zakupów, mam pewność, że niczego nie zabraknie przez kolejny tydzień + nic się nie zmarnuje. Nie muszę w końcu myśleć co jutro zjem na obiad <3 Poziom ekscytacji wzrasta jak widzę w menu pizzę, croissanty czy tortille 😉 Wiele posiłków pakuje bez problemu do pudełek. Hitem dla mnie są owsianka cappuccino, malinowy przekładaniec, pinsa a'la pizza & spaghetti arrabiata (powtarzałam już kilka razy). Konstruktywnie: pomocne byłoby ułożenie listy składników wg kolejności ich użycia, żeby nie latać oczami po przepisie xx razy ile, czego i kiedy dodać & żeby nic nie ominąć 🙂

  2. AB

    Ukochane włoskie smaki w odchudzonej wersji – uwielbiam!

4.9 na 5
Na podstawie opinii 87 użytkowników
Kasia Obalska
Kasia Obalska
Czytaj więcej
Plany Ani są świetne. Przepisy są szybkie i proste, a dania są mega smaczne i zróżnicowane. Najnowszy plan wiosenny jest piątym, który zakupiłam u Ani i zdecydowanie jest jednym z moich ulubionych. Bardzo polecam 😄
Kasia Nieżurawska
Kasia Nieżurawska
Czytaj więcej
Mam wszystkie dostępne diety Ani oraz książki i ebooki. Jestem bardzo zadowolona. Posiłki są przede wszystkim normalne i bardzo smaczne. Książki to kopalnia wiedzy i każdy powinien mieć te pozycje na swoim regale ☺️. Ja już zostanę z Anią i jej zespołem na zawsze 😁
Izabela Głogowska
Izabela Głogowska
Czytaj więcej
Skorzystałam z konsultacji z Anią i jestem zachwycona! 🙂 Praca z Anią to nie tylko działanie stricte dietetyczne, bo w moim przypadku nie trzeba było zmieniać nawyków żywieniowych czy zwiększać aktywności fizycznej, a znaleźć inny obszar, który utrudnia osiągniecie celu wagowego i.. nie tylko 😉 Ania super sprawdza się też jako psycholog, świetny słuchacz a rozmowa przebiega jak z najlepszą kumpelą. Jest przy tym oczywiście bardzo profesjonalna, oferując ogromną dawkę wiedzy, ale tez wsparcia i ciepła 🙂
Beata Czachura
Beata Czachura
Czytaj więcej
Bardzo polecam jadłospisy przygotowane przez Anię, nie ma problemu z dostępnością składników, a dania są pyszne. Korzystałam z planu zimowego (placuszki z bananem - pychota!), aktualnie przeplatam z wiosennym 🙂 dużym plusem jest to, że nie trzeba spędzać dużo czasu w kuchni oraz dania na słodko 🙂
Michał Ebert
Michał Ebert
Czytaj więcej
Jestem bardzo zadowolony z konsultacji dietetycznej. Zaczęło się od dokładnej ankiety kilka dni wcześniej, dzięki czemu pani Ania była świetnie przygotowana do spotkania. Sama konsultacja on-line była bardzo rzeczowa, profesjonalna i miła. Odpowiedziała na wszystkie nurtujące mnie pytania, nie tylko z zakresu żywienia, ale również ogólnej higieny życia czy snu. Na koniec otrzymałem obfite podsumowanie spotkania w mailu, dzięki czemu pod ręką będę miał wnioski i zalecenia na przyszłość. Bardzo polecam! 🙂
Dominika Stryjska
Dominika Stryjska
Czytaj więcej
Ania jest nie tylko świetnym dietetykiem, ale również ciepłą i miłą osobą! Odpowie na każde pytanie i wszystko dobrze wytłumaczy. Materiały są świetnie przygotowane, przejrzyste i pomagają samemu dobrze zadbać o zdrowe żywienie. A jadłospisy to uczta dla podniebienia 😍
Iwona Danik
Iwona Danik
Czytaj więcej
Dziewczyna zna sie na rzeczy, bardzo fajnie przekazije swoja wiedze a dodatkowo propaguje normalny, zdrowy, zrownowazonu tryb zycia oraz zyczliwe podejscie do jedzenia i samej siebie. Szczerze polecam tez jej kanal na YouTube.
Zofia Mucha
Zofia Mucha
Czytaj więcej
Diety Ani stosuje z przerwami od około półroku. Nigdy nie chodzę głodna, potrawy są łatwe w przygotowaniu, a produkty dostępne w każdym sklepie. Jeżeli jeszcze się zastanawiasz to nie ma na czym 🙂
Kasia Mrozińska
Kasia Mrozińska
Czytaj więcej
Kurs "zostań swoim dietetykiem" świetny. Bardzo dużo materiałów, dużo rzeczy wytłumaczone tak prosto. Polecam również obserwować na instagramie co chwila jakieś nowe ciekawe informacje 😉 pierwszy dietetyk którego poznałam i mówi otwarcie - wszystko z umiarem, wszystko dla ludzi, ale właśnie odpowiednie ilości. Polecam z całego serducha 😊😊
Olga Jaracz
Olga Jaracz
Czytaj więcej
Plany zimowy i włoski są przepyszne. Proste, łatwe dania. I nie chodzisz głodny.
Poprzedni
Następny
Poznaj mój zespół
FAQ – Najczęściej zadawane pytania

Dietetyk przygotuje ją dla Ciebie do 7 dni roboczych.

W jadłospisie nie znajdą się egzotyczne, drogie produkty, których nie będziesz mógł dostać
w przeciętnym markecie chyba, że pojawią się specjalne życzenia odnośnie ich doboru. Na wszystko masz wpływ przy wypełnianiu formularza po zakupie pakietu. Bazujemy na produktach sezonowych dopasowanych do Twoich możliwości finansowych.

Jadłospis będzie dopasowany do Twojego stylu życia, możliwości czasowych przygotowania posiłków oraz posiadanych sprzętów kuchennych.

Szyta na miarę rozpiska uwzględnia także umiejętności kulinarne pacjenta, więc bez problemu dobierzemy odpowiednie dania łatwe w przygotowaniu.

Staraj się komponować posiłki z dostępnych produktów podobnych do tych z diety sięgając po warzywa, owoce, źródło białka, zdrowego tłuszczu i odpowiednie węglowodany, pamiętając o dobrym nawodnieniu i nie przejadaniu się. Po powrocie wróć do realizacji planu według rozpiski.

Jeśli jest to jeden posiłek – jemy ze smakiem danie w restauracji czy u mamy która je podaje J

Wszystko zależy od tego jak on wygląda oraz w jaki sposób będziesz realizować zaplanowaną ścieżkę współpracy. Pamiętaj, że dietetyk jest od tego, aby pomóc Ci w zakresie obrania odpowiedniego kierunku budowania nawyków żywieniowych, ale nie będzie strażnikiem Twoich poczynań.
W przypadku diety redukcyjnej zdrowe tempo utraty masy ciała zmniejszające ryzyko efektu jojo to około 0,5 % – 1 % tygodniowo.

Wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy staramy się dostarczać z żywności konwencjonalnej. W przypadku braku takiej możliwości suplementacja będzie tylko uzupełnieniem planu dietetycznego, nie jego podstawą i niezbędnym elementem chyba, że taką potrzebę zasugeruje typ diety, stan fizjologiczny etc.

Na ten moment nie ma takiej możliwości.

Tak, ponieważ dobrze jest znać granice swoich kompetencji.  Nie współpracujemy z osobami podczas leczenia onkologicznego, hematologicznego, dzieci i osób poniżej 18 roku życia, chorób nerek, cukrzycy typu 1, zaburzeń odżywiania, dny moczanowej, sportowcami wyczynowymi, osobami po resekcji żołądka, ze stomią

Jeżeli masz pytania i wątpliwości odnośnie Twojego indywidualnego przypadku, napisz do nas wiadomość przez formularz kontaktowy.

W uzasadnionych przypadkach zastrzegamy sobie prawo do odmowy współpracy po otrzymaniu formularza

Jak najbardziej. Otrzymasz zdrową, odpowiednio zbilansowaną, a do tego smaczną dietę wegańską czy wegetariańską bez ryzyka niedoborów.

Współpraca indywidualna gwarantuje pełną personalizację jadłospisu oraz zaleceń żywieniowych wraz z planem suplementacji i ciągłą opieką dietetyka. Diety gotowe to plany na tu i teraz – do pobrania w ciągu kilku minut po zakupie. Jest to idealna opcja na start kiedy chcesz wypróbować takie narzędzie przed rozpoczęciem bardziej kosztownej współpracy indywidualnej. Nie podlegają one jednak modyfikacji przez nasz zespół, więc wymienniki musisz dobierać indywidualnie w momencie kiedy pojawi się tam coś, czego nie lubisz. Każda dieta gotowa zawiera listę zakupów, więc można podejrzeć ją przed ostateczną decyzją. Kaloryczność dobierasz samodzielnie przy użyciu kalkulatora dostępnego na stronie lub profesjonalnej usługi „analiza zapotrzebowania”.

Na ten moment w ofercie nie ma specjalnego pakietu diety dla par jednak niewykluczone, że zmieni się to w przyszłości.

Nie przygotowujemy spersonalizowanych planów treningowych on-line, jednak naczelny trener naszej drużyny przygotował specjalną platformę na której możesz ćwiczyć razem z nim bez obaw o błędną technikę prowadzącego: https://wezpocwicz.pl/

#reklama @moninipolska 

Wyzwanie „Ogarnij hormony” DZIEŃ 1️⃣3️⃣ czyli szybki deser lub przekąska dla osób z insulinoopornością czy PCOS 🙌🏻

PROTEINOWE SZARLOTKI Z WANILIOWYM PUDDINGIEM

(Przepis i składniki na 2 porcje)

Składniki:
✅Pudding proteinowy waniliowy - 200 g (1 x Opakowanie) 
✅Jabłko - 150 g (1 x Sztuka)
✅Mąka owsiana (lub inna dowolna) - 60 g (4 x Łyżka) 
✅Jaja kurze całe - 56 g (1 x Sztuka)
✅Mleko / Napój roślinny - 40-50 g
✅Erytrol / Erytrytol - 10 g (2 x Łyżeczka)
✅Cynamon - 3 g (0.5 x Łyżeczka)
✅Oliwa z oliwek Classico w sprayu - 2 g (2-3 x pryśnięcie) 
✅Proszek do pieczenia - 1 g (0.3 x Łyżeczka)

Czas przygotowania: około 20 minut
1️⃣Jabłko pokrój w małą kostkę. Przełóż do garnka, dodaj cynamon, odrobinę wody i podpodduś, by jabłka lekko zmiękły

2️⃣Jajko zmiksuj z mlekiem. Dodaj erytrol, mąkę, szczyptę soli proszek do pieczenia. Wymieszaj. Spryskaj patelnię oliwą, wylej ciasto i usmaż omleta z dwóch stron

3️⃣Z omleta wytnij 4 krążki (szklanką, w którym będą deserki), resztę omleta pokrusz na kawałki (posypiesz nimi wierzch deserów)

4️⃣W szklankach układaj na przemian 1 krążek ciasta, pudding oraz jabłka do wykończenia składników. Wierzch posyp pokruszonym ciastem

Na 1 porcję (szklankę) Kcal:284.3 / B:18.4 / T:7.8 / WP:33.5 / Błonnik:4.4

➡️Porada:
Mąkę owsianą można zamienić na dowolną jak orkiszowa, pszenna pełnoziarnista, gryczana czy jaglana. Mleko można wymienić na napój roślinny, ewentualnie wodę. Ilość mleka będzie zmienna w zależności od wybranej mąki

#ogarnijhormony
1151 3
Wyzwanie „Ogarnij hormony” DZIEŃ 1️⃣2️⃣, czyli post do narzekania 🙃 A co! Kto inny tak dobrze Cię zrozumie jak nie inna babeczka?

Zaczynam z moją bolączką - planowanie wyjazdu x miesiący do przodu i wyliczenia jaka data będzie najlepsza żeby uniknąć miesiączki (która potem bez pardonu przychodzi wcześniej 🤌🏻🤌🏻🤌🏻)

Wasza kolej😀⤵️

#hormony #ogarnijhormony
2181 61
Wyzwanie „Ogarnij hormony” DZIEŃ 🔟

Czy wiesz, że cynk niezbędny jest do syntezy i prawidłowego działania hormonów płciowych? Jutro podsunę Ci listę produktów bogatych w ten składnik mineralny, a dzisiaj skup się na tym, aby zmaksymalizować jego przyswajanie z posiłku

W tym celu czarną herbatę, kawę czy też suplementy żelaza stosuj między posiłkami, a do dań dorzuć któryś z wymienionych przeze mnie źródeł witaminy B6 dla optimum wchłanialności. Znajdziesz ją także w szpinaku, czosnku, porze, pomidorach czy grzybach

Jak widzisz wiele przesłanek wskazuje na to, że odstęp między kawą, herbatą a posiłkiem jest wskazany. Wątpliwości mogą pojawiać się przy insulinooporności w przypadku kawy białej jednak wtedy należy określić priorytety i zastanowić się nad tym, co w bilansie zysków i strat wyjdzie nam bardziej na korzyść 

Czy taki odstęp to dla Was wyzwanie?

#ogarnijhormony #cynk #dietetyka #wiedza #nauka
1214 35
Wyzwanie „Ogarnij hormony” DZIEŃ 9️⃣ z wysokobiałkową michą z nowego ebooka z przepisami 🤤 Dostępny na anna-regula.pl za jedyne 3️⃣9️⃣ zł!  #autoreklama

Korzystacie na co dzień z makaronów ze strączków?

#ogarnijhormony
2087 31
Wyzwanie „Ogarnij hormony” DZIEŃ 7️⃣ #autoreklama

Czy słodkie śniadania naprawdę psują hormony?
Odpowiedź brzmi: MOGĄ, jeśli są nieodpowiednio zbilansowane. Często zapominamy jednak o tym, że MOGĄ także:
✅świetnie zaspokajać ochotę na słodki smak, dzięki czemu z ich pomocą zredukujemy w jadłospisie pacjenta ilość wysokoprzetworzonych słodyczy i epizodów podjadania
✅być gęste odżywczo przez kumulację różnorodnych wartości odżywczych w posiłku
✅być sycące i nie powodować senności po ich spożyciu przez niekontrolowany wyrzut glukozy
✅sprawiać przyjemność. Po prostu. Tak, to też jest istotne

Pamiętaj, że NIE musisz jeść TYLKO słodkich lub TYLKO wytrawnych śniadań. Kieruj się tym, na co masz ochotę, a różnorodność wyborów będzie dodatkowym atutem

Premiera ebooka z przepisami na śniadania, obiady, kolacje i desery „Ogarnij hormony” już jutro. W tym miesiącu część merytoryczną dostajecie w 100 % za darmo tutaj, na instagramie, a nasze propozycje przepisów mogą tylko świetnie ja uzupełnić☺️

Macie swoje ulubione słodkie śniadania?

#ogarnijhormony #gospodarkahormonalna #śniadanie #dietetyka #jedzenie #owsianka #wiedza #nauka
1049 36
Wyzwanie „Ogarnij hormony” DZIEŃ 6️⃣

#ogarnijhormony #sulforafan #dietadlahormonów #płodność #dietetyka #wiedza #nauka
1867 32
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.

Przewiń do góry