fbpx

Plan psychodietetyczny, dla zabieganych WEGE – 14 dni

119,00

Wyczyść
Kategorie: ,

14 dni zaskakującej w swej prostocie kulinarnej przygody

strona-produktu-04

Niewymyślne składniki,
szybkie przepisy

strona-produktu-01

Szczegółowa lista zakupów,
miary domowe

strona-produktu-02

Dodatek od psychodietetyka

Oszczędność czasu i energii!
Wszystkie przepisy są szybkie w wykonaniu, a jednocześnie smakowite. Nie musisz spędzać całego dnia „przy garach” – obiad przygotujesz raz na dwa dni,
tak, aby wygodnie wyciągnąć go nazajutrz z lodówki.

Ważne: zapoznaj się z całym opisem przed zakupem!

Plan dietetyczny składający się
z 14-dniowego jadłospisu

WEGE2

 

Wersja wegetariańska Planu Dietetycznego.
Potrawy będą pokrywały się z wersją standardową – nie kupuj obu planów dla jednej osoby.

Rozkład makroskładników zgodny z aktualnymi zaleceniami Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej:

Posiłki:

  • klasyczne dania w smacznej odsłonie, wykonasz je
    w kilkanaście minut. Kultowe nuggetsy w chrupiącej panierce
    i nieprzyzwoicie dobry omlet z Kinder Bueno
  • wskazówki dla osób chorujących na insulinooporność
  • posiłki o niskim do średniego ładunku glikemicznym

Czy potrzebny jest piekarnik? Tylko dwa przepisy wymagają użycia piekarnika, ale można spróbować przygotować je na patelni.

Dodatkowym atutem jadłospisu jest jego wartość psychoedukacyjna. Każdy dzień zawiera wskazówkę od psychologa odżywiania. We wstępie znajdziesz również praktyczną Instrukcję obsługi Twojej diety oraz ćwiczenie uważności w jedzeniu. Uważność pozwala w pełni delektować się posiłkiem i szybciej się nasycić.

Dodatkowe uwagi:

  • Jadłospis składa się ze śniadania, obiadu, przekąski i kolacji, czyli 4 posiłków, zawiera szczegółowe makro oraz podaną kaloryczność (jedynie dieta z  kalorycznością 2500 kcal – posiada jeden, ekspresowy posiłek/przekąskę więcej),
  • Typ diety: wegetariańska z sezonowymi produktami dostępnymi zimą – zawiera nabiał, jaja, owoce, warzywa. Jadłospis nie uwzględnia ryb i owoców morza,
  • Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia, np. przekąska na śniadanie, a kolacja na obiad
  • Jadłospisy bilansowane są według zasad zachowania niskiego i średniego IG i ŁG – będą odpowiednie również dla osób z PCOS czy insulinoopornością. Jadłospisy mogą stosować również osoby z niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto.

Ważne:

  • Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub poszczególne dni,
  • Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza skorzystaj z kalkulatora kalorii,
  • W dietę nie są wliczone płyny oraz dokładne przyprawy – dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych,
  • Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, np. kaszę gryczaną na kaszę pęczak, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny.

Klientki o planie:

Bardzo podoba mi się, że każdy dzień jest poprzedzony cytatem. Porady ze wstępu to jest sztos! Wiem, że nie muszę się trzymać diety na 100%. Ćwiczenie Uważny posiłek jest super. Dziś zrobiłam kolację na spokojnie, przygotowałam stół, posprzątałam.
Ostatnio ciągle spieszyłam się z robieniem jedzenia. A dziś luzik – pokroiłam warzywka, zrobiłam herbate. Usiadłam, jadłam i smakowałam. Pierwszy raz podchodzę do diety tak spokojnie dzięki tym poradom.

Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody Sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących Sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.

Porzuć „diety cud” – jedz zdrowo, nie modnie

Kaloryczność

1500, 1600, 1800, 2000, 2500

Możesz lubić także…

Przewiń do góry