Niewymyślne składniki,
proste przepisy
Szczegółowa lista zakupów,
miary domowe
Ogólnodostępne
produkty
Oszczędność czasu!
Nie musisz spędzać całego dnia „przy garach” – obiad przygotujesz raz na dwa dni, tak, aby wygodnie wyciągnąć go nazajutrz z lodówki
Ważne: zapoznaj się z całym opisem przed zakupem!
Plan dietetyczny składający się
z 10-dniowego jadłospisu
Rozkład makroskładników:
Posiłki:
- Dietetyczne wariacje na temat typowych polskich dań. W jadłospisie znajdziesz takie propozycje, jak tradycyjny kotlet, bigos, łazanki, żurek z jajkiem, placki ziemniaczane po węgiersku, sałatka jarzynowa czy pierogi
Dodatkowe uwagi:
- Jadłospis składa się ze śniadania, obiadu, przekąski i kolacji, czyli 4 posiłków, zawiera szczegółowe makro oraz podaną kaloryczność,
- Typ diety: tradycyjna – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa,
- Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia, np. przekąska na śniadanie, a kolacja na obiad
- Jadłospisy bilansowane są według zasad zachowania niskiego IG i ŁG – będą odpowiednie również dla osób z PCOS czy insulinoopornością. Jadłospisy mogą stosować również osoby z niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto.
Ważne:
- Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub poszczególne dni,
-
Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza skorzystaj z kalkulatora kalorii,
- W dietę nie są wliczone płyny oraz dokładne przyprawy – dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych,
- Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, np. kaszę gryczaną na kaszę pęczak, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny.
Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody Sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących Sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.
Porzuć „diety cud” – jedz zdrowo, nie modnie
Katarzyna Grońska (zweryfikowany) –
Małgorzata B. (zweryfikowany) –
Do zakupu gotowego jadłospisu skłoniła mnie odczuwana przeze mnie monotonia w posiłkach i brak ciekawych pomysłów na kolacje. Mogę szczerze przyznać, że przy zakupie, ze względu na moje niskie upodobanie do mięsa drobiowego, nieco sceptycznie patrzyłam na propozycje obiadowe. Jak się później okazało moje obawy były niesłuszne, a przepisy okazały się być zaskakująco pyszne i trafiające nawet w najbardziej konserwatywne, polskie podniebienia. Ucieszyła mnie również spora ilość słodkich posiłków, dzięki którym zaspokojona została moja potrzeba podjadania słodyczy. Dodatkowym atutem jadłospisu jest fakt, iż dania bazują na stosunkowo niewielkiej liczbie produktów, czego dostrzegalnym skutkiem było zmniejszenie moich wydatków na zakupach spożywczych. Chciałabym móc wymienić chociaż jeden przepis w całym jadłospisie, który nie przypadł mi do gustu, lecz nie potrafię, wszystkie bardzo mi smakują. Polecam!