Niewymyślne składniki,
proste przepisy
Szczegółowa lista zakupów,
miary domowe
Ogólnodostępne,
TANIE produkty
Oszczędność czasu!
Nie musisz spędzać całego dnia „przy garach” – obiad przygotujesz raz na dwa dni, tak, aby wygodnie wyciągnąć go nazajutrz z lodówki
Ważne: zapoznaj się z całym opisem przed zakupem!
Plan dietetyczny składający się
z 10-dniowego jadłospisu
oraz Ebook – „Nie marnuj” GRATIS
Rozkład makroskładników:
Posiłki:
- Dieta według zasady 80/20 🙂 Potrawy słodkie i wytrawne w stosunku mniej więcej pół na pół,
- Kreatywne propozycje z wyżej zamieszczonej, w formie zdjęcia, listy zakupów – makarony, sałatki, placuszki, omlety, naleśniki, zapiekanki, a nawet lody! Dodatkowo wskazówki, które pomogą korzystać z nich cały rok, niezależnie od sezonu,
- Czy potrzebny jest piekarnik? Przyda się, jednak postarałam się wytłumaczyć jak przygotować dany posiłek bez jego użycia.
Dodatkowe uwagi:
- Jadłospis składa się ze śniadania, obiadu, przekąski i kolacji, czyli 4 posiłków, zawiera szczegółowe makro oraz podaną kaloryczność,
- Typ diety: tradycyjna – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa,
- Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia, np. przekąska na śniadanie, a kolacja na obiad
- Jadłospisy bilansowane są według zasad zachowania niskiego IG i ŁG – będą odpowiednie również dla osób z PCOS czy insulinoopornością. Jadłospisy mogą stosować również osoby z niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto.
Ważne:
- Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub poszczególne dni,
-
Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza skorzystaj z kalkulatora kalorii,
- W dietę nie są wliczone płyny oraz dokładne przyprawy – dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych,
- Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, np. kaszę gryczaną na kaszę pęczak, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny.
Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody Sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących Sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.
Porzuć „diety cud” – jedz zdrowo, nie modnie
Recenzje
| 5 gwiazdek | 92% | |
| 4 gwiazdki | 5% | |
| 3 gwiazdki | 2% | |
| 2 gwiazdki | 1% | |
| 1 gwiazdka | 0% |
1-2 of 538 recenzji
Pyszne przepisy i człowiek długo czuje się najedzony. Korzystałam z jadłospisów innych dietetyków, ale ten jest najlepszy, ciężko czasem uwierzyć, że to jest dieta. Gotowaliśmy wszystko dokładnie z jadłospisów a teraz wybieramy ulubione przepisy 😁 ja jestem wege, a mąż nie. Kupilam dwie wersje jadłospisu i teraz mamy dwie wersje tych samych przepisów, dzięki czemu nie gotujemy już dwóch osobnych potraw. Poprawiłabym czytelność przepisów, np osobno rozpisane składniki na ciasto na pizze, osobno sos i np. osobno warzywa do serowania obok. Inaczej robi się straszny mętlik… raz pizza nie wyszła, bo nie było z góry napisane że brokuł ma być jako dodatek na talerzu. Jasne, trzeba bylo czytać dokładniej, ale fajnie byłoby zminimalizować ilość przekleństw podczas gotowania 😂 ogolnie polecam!