Niewymyślne składniki,
proste przepisy
Szczegółowa lista zakupów,
miary domowe
Ogólnodostępne
produkty
Oszczędność czasu!
Nie musisz spędzać całego dnia „przy garach” – obiad przygotujesz raz na dwa dni, tak, aby wygodnie wyciągnąć go nazajutrz z lodówki
Ważne: zapoznaj się z całym opisem przed zakupem!
Plan dietetyczny składający się
z 20-dniowego jadłospisu
Rozkład makroskładników:
Posiłki:
- Dietetyczne wariacje na temat typowych włoskich dań. W jadłospisie znajdziesz takie propozycje, jak panna cotta, tiramisu, pizza, lasagne, gnocchi, carbonara, lekkie dania z krewetkami (które można wymienić na inne składniki) i serami
Dodatkowe uwagi:
- Jadłospis składa się ze śniadania, obiadu, przekąski i kolacji, czyli 4 posiłków, zawiera szczegółowe makro oraz podaną kaloryczność,
- Typ diety: tradycyjna – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa,
- Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia, np. przekąska na śniadanie, a kolacja na obiad
Ważne:
- Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub poszczególne dni,
-
Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza skorzystaj z kalkulatora kalorii,
- W dietę nie są wliczone płyny oraz dokładne przyprawy – dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych,
- Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, np. kaszę gryczaną na kaszę pęczak, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny.
Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody Sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących Sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.
Porzuć „diety cud” – jedz zdrowo, nie modnie
Karolina (zweryfikowany) –
Byłam bardzo negatywnie nastawiona do wszelkiego rodzaju planów dietetycznych. A to strzał w 10! Nie spędzam w kuchni dłużej niż 10min, co jest idealne przy małym dziecku i pracy na pełen etat. Jeszcze ani razu nie byłam głodna. Dziękuję!
Olga (zweryfikowany) –
Bardzo dużo cennych wskazówek + ciekawe, wartościowe treści🔥