fbpx

Wersja Zero Waste, całoroczna - 10 dni + ebook!

79,00

10 dni całorocznej, kulinarnej przygody

strona-produktu-02

Niewymyślne składniki,
proste przepisy

strona-produktu-01

Szczegółowa lista zakupów,
miary domowe

strona-produktu-03

Ogólnodostępne,
TANIE produkty

Oszczędność czasu!
Nie musisz spędzać całego dnia „przy garach” – obiad przygotujesz raz na dwa dni, tak, aby wygodnie wyciągnąć go nazajutrz z lodówki

Ważne: zapoznaj się z całym opisem przed zakupem!

Plan dietetyczny składający się
z 10-dniowego jadłospisu
oraz Ebook – „Nie marnuj” GRATIS

Rozkład makroskładników:

Posiłki:

  • Dieta według zasady 80/20 🙂 Potrawy słodkie i wytrawne w stosunku mniej więcej pół na pół,
  • Kreatywne propozycje z wyżej zamieszczonej, w formie zdjęcia, listy zakupów – makarony, sałatki, placuszki, omlety, naleśniki, zapiekanki, a nawet lody! Dodatkowo wskazówki, które pomogą korzystać z nich cały rok, niezależnie od sezonu,
  • Czy potrzebny jest piekarnik? Przyda się, jednak postarałam się wytłumaczyć jak przygotować dany posiłek bez jego użycia.

Dodatkowe uwagi:

  • Jadłospis składa się ze śniadania, obiadu, przekąski i kolacji, czyli 4 posiłków, zawiera szczegółowe makro oraz podaną kaloryczność,
  • Typ diety: tradycyjna – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa,
  • Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia, np. przekąska na śniadanie, a kolacja na obiad
  • Jadłospisy bilansowane są według zasad zachowania niskiego IG i ŁG – będą odpowiednie również dla osób z PCOS czy insulinoopornością. Jadłospisy mogą stosować również osoby z niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto.

Ważne:

  • Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub poszczególne dni,
  • Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza skorzystaj z kalkulatora kalorii,
  • W dietę nie są wliczone płyny oraz dokładne przyprawy – dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych,
  • Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, np. kaszę gryczaną na kaszę pęczak, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny.

Zobacz jak wyglądają potrawy z tego planu dietetycznego

Zdjęcia wykonane przez moich zadowolonych klientów 🙂

Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody Sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących Sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.

Porzuć „diety cud” – jedz zdrowo, nie modnie

Recenzje

  1. Katarzyna Grońska (zweryfikowany)

  2. Małgorzata B. (zweryfikowany)

    Do zakupu gotowego jadłospisu skłoniła mnie odczuwana przeze mnie monotonia w posiłkach i brak ciekawych pomysłów na kolacje. Mogę szczerze przyznać, że przy zakupie, ze względu na moje niskie upodobanie do mięsa drobiowego, nieco sceptycznie patrzyłam na propozycje obiadowe. Jak się później okazało moje obawy były niesłuszne, a przepisy okazały się być zaskakująco pyszne i trafiające nawet w najbardziej konserwatywne, polskie podniebienia. Ucieszyła mnie również spora ilość słodkich posiłków, dzięki którym zaspokojona została moja potrzeba podjadania słodyczy. Dodatkowym atutem jadłospisu jest fakt, iż dania bazują na stosunkowo niewielkiej liczbie produktów, czego dostrzegalnym skutkiem było zmniejszenie moich wydatków na zakupach spożywczych. Chciałabym móc wymienić chociaż jeden przepis w całym jadłospisie, który nie przypadł mi do gustu, lecz nie potrafię, wszystkie bardzo mi smakują. Polecam!

Przewiń do góry