fbpx
Trening
Piotr Janczura

O co chodzi z tym rolowaniem?

Wałek piankowy, piłeczka lacrosse, piłka piankowa, fistaszek, pistolet pneumatyczny i wiele, wiele innych akcesoriów do szeroko pojętego rolowania, rozbijania i zwiększania elastyczności oraz ukrwienia naszych tkanek miękkich stanowią wyposażenie prawie każdego obiektu sportowego. Każdy z

Czytaj dalej »
Trening
Piotr Janczura

Robienie brzuszków nie ma sensu

Tak, tytuł miał zwrócić Twoją uwagę. Mimo tego, że nie jest on w 100% prawdziwy to zdecydowanie rola klasycznych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha jest mocno przeceniana. Codzienne robienie po 300 brzuszków niekoniecznie go wzmocni i

Czytaj dalej »
Trening
Piotr Janczura

Weź poćwicz!

W ostatnim artykule próbowałem uwrażliwić Was na to, żebyście uważali komu ufacie i komu powierzacie swoje zdrowie, czas i pieniądze. Przedstawiłem Wam zagrożenia, jakie czyhają na osoby, które chcą rozpocząć aktywny styl życia i sięgają

Czytaj dalej »
Trening
Piotr Janczura

Wygląd to nie wiedza

W dzisiejszych czasach Internet stanowi główne źródło wiedzy i inspiracji dla zdecydowanej większości z nas. To z niego czerpiemy cenne informacje, edukujemy się, śledzimy publikacje rozmaitych autorów, strony na Facebooku oraz kanały na Instagramie i

Czytaj dalej »
Trening
Piotr Janczura

4 mity treningowe, które są bez sensu

Jest 2020 rok. Każdego dnia zauważalny jest ciągły postęp i kolejne odkrycia w świecie nauki. W ciągu roku powstaje niezliczona ilość publikacji naukowych, badań czy metaanaliz z najróżniejszych dziedzin wiedzy. To, co kiedyś wydawało nam

Czytaj dalej »
Trening
Piotr Janczura

Twoje ciało ma działać, nie wyglądać

Tak, wiem, to kontrowersyjna teza, ale ma w sobie bardzo dużo prawdy. W czasach wszechobecnego kultu ciała punktem absolutnie kluczowym stała się sfera wizualna. Wartość człowieka zaczynają określać wielkie pośladki, bicepsy, chude uda oraz kaloryfer

Czytaj dalej »
Trening
Piotr Janczura

Chroń babcię i dziadka przed upadkiem!

Jesteśmy świadkami procesu starzenia się społeczeństwa. W Polsce w 2017 roku przeciętna długość życia kobiet zamieszkujących miasta wynosiła średnio 81,8 lat, a mężczyzn 74,4 [7]. Znaczy to mniej więcej tyle, że średnia liczba osób powyżej

Czytaj dalej »
Trening
Piotr Janczura

Najlepszy trening na redukcję tkanki tłuszczowej!

No właśnie, jaki trening jest najlepszy na „spalanie”? W Internecie, telewizji i kolorowych czasopismach autorzy nieprzerwanie licytują się, który trening robi to najskuteczniej i, oczywiście, NAJSZYBCIEJ. Z każdej strony bombardowani jesteśmy programami ukierunkowanymi na intensywne

Czytaj dalej »
Trening
Piotr Janczura

Jak rozpoznać złego trenera personalnego?

Trenerzy personalni rosną jak grzyby po deszczu, a wprost proporcjonalnie do tego zjawiska spada jakość wykonywanych przez nich usług. Bardzo łatwo „nadziać się” na nieodpowiednią osobę i, po takim niepowodzeniu, przekreślić całą grupę zawodową za

Czytaj dalej »
Przewiń do góry