Składniki na dwie porcje: Jogurt Skyr naturalny – 200 g Wiśnie bez pestek, mrożone – 80 g (0.8 x Szklanka) Serek mascarpone – 50 g (2 x Łyżka) Oreo, ciasteczka – 44 g (4
Składniki: Mięso z piersi kurczaka, bez skóry – 100 g (1 x Kawałek) Bułka pełnoziarnista – 80 g (1 x Sztuka) Rzodkiewka – 30 g (2 x Sztuka) Ogórek zielony – 30 g (0.2
Składniki: Ciasto francuskie, gotowe – 275 g (1 x Sztuka) Pesto bazyliowe Monini – 120 g (8 x Łyżeczka) Szpinak – 75 g (3 x Garść) Ser, parmezan – 60 g (7.5 x Łyżka)
Składniki na dwie porcje: Bulion warzywny (domowy) – 300 g (1.2 x Szklanka) Bataty – 150 g (0.8 x Sztuka) Mleczko kokosowe light 12% – 60 g (6 x Łyżka) Cebula – 50 g
Składniki: Jabłko – 450 g (3 x Sztuka) Mąka orkiszowa – 200 g (13.3 x Łyżka) Erytrol / Ksylitol – 100 g (20 x Łyżeczka) Masło ekstra – 100 g (20 x Łyżeczka) Jaja kurze
Składniki: Mięso z piersi kurczaka, bez skóry – 80 g (0.8 x Kawałek) Papryka czerwona – 70 g (0.5 x Sztuka) Makaron penne (tutaj kukurydziany) – 50 g (0.7 x Szklanka) Szpinak – 50
Składniki na dwie porcje: Pieczarka uprawna, świeża – 300 g (15-16 x Sztuka) Mielony filet z piersi indyka (bez skóry) – 200 g Makaron orzo (w kształcie ryżu) – 120 g (8 x
Składniki: Mąka orkiszowa – 150 g (10 x Łyżka) Jogurt proteinowy lub Skyr – 150 g Jaja kurze całe – 112 g (2 x Sztuka) Erytrol / Ksylitol – 100 g (20 x Łyżeczka) Masło
Składniki na dwie porcje: Kalafior – 350-500g Ciecierzyca (ze słoika lub puszki) – 200 g (10 x Łyżka) Oliwa z oliwek GranFruttato – 30 g (3 x Łyżka) Tahini lub Masło orzechowe – 30
Składniki: Jogurt Skyr waniliowy bez cukru- 450 g (3 x Opakowanie) Mąka orkiszowa jasna – 150 g (10 x Łyżka) Jaja kurze całe – 112 g (2 x Sztuka) Erytrol / Ksylitol – 100
