Gdybym zrobiła ankietę z czym najczęściej kojarzą nam się oliwki, to zapewne większość odpowiedzi wyglądałaby następująco: dieta śródziemnomorska, sałatka grecka, ewentualnie przekąska na imprezę. Na szczęście w naszej kulturze świadomość prozdrowotnych właściwości oliwy z oliwek
Składniki (przepis na 12 porcji): Chleb żytni razowy – 90 g (3 x Kromka) Buraki, gotowane w wodzie – 90 g (1 x Sztuka) Serek śmietankowy do smarowania – 30 g (2 x Łyżeczka)
Składniki (przepis na 12 porcji): Twaróg sernikowy w wiaderku – 1000 g (1 x Opakowanie) Ciasteczka maślane bez cukru – 200 g Erytrol / Ksylitol – 150 g (30 x Łyżeczka) Masło ekstra – 90
Składniki (przepis na 10 porcji): Mleko UHT, 0,5% tłuszczu – 350 g Ciasto francuskie, gotowe – 275 g (1 x Sztuka) Gruszka – 130 g (1 x Sztuka) Jogurt typu Skyr waniliowy – 75
Składniki (przepis na 4 porcje): Marchew – 360 g (8 x Sztuka) Mleczko kokosowe light 12% – 200 g (20 x Łyżka) Ziemniaki – 140 g (2 x Sztuka) Suszone pomidory (w oleju z ziołami,
Ostatnio w internecie wrzy w temacie tego, że spożywanie rano płatków owsianych czy napoju owsianego rujnuje zdrowie naszych hormonów. Czy na pewno? Garść danych Metaanaliza i przegląd systematyczny z 2015 roku analizujący 15 badań opublikowana
Składniki: Napój sojowy bez cukru – 200 g (0.8 x Szklanka) Płatki owsiane (górskie) – 50 g (5 x Łyżka) Erytrol – 20 g (2 x Łyżka) Migdały – 15 g (1 x Łyżka) Kakao
Składniki: Pieczarka uprawna, świeża – 200 g (10 x Sztuka) Krakersy – 50 g (10 x Sztuka) Marchew – 45 g (1 x Sztuka) Cebula – 30 g (0.3 x Sztuka) Orzechy włoskie –
Dieta śródziemnomorska, pomimo okrzyknięcia jej nie pierwszy raz najzdrowszą dietą roku, wzbudza w naszym społeczeństwie mieszane uczucia. Z jednej strony znamy jej niezaprzeczalnie prozdrowotne działanie, ale z drugiej wydaje nam się nieco przestarzała, niemodna, nieatrakcyjna.
Składniki: Brokuły – 150 g (0.3 x Sztuka) Mięso z piersi kurczaka, bez skóry – 100 g (1 x Kawałek) Ryż basmati – 45 g (3 x Łyżka) Sos sojowy jasny – 15 g
